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코코넛 오일 효능과 사용방법

개인의취향 2020. 11. 16. 07:46
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코코넛 오일 효능과 사용방법

 

◆ 코코넛오일이란?


 

코코넛 오일은 코코넛 열매의 배유에서 추출된 기름입니다. 식물성 오일은 포화지방산을 많이 함유하고 있다는것이 특징인데요, 코코넛 오일은 포화 지방산 중에서도 "중쇄 지방산" 을 많이 포함하고 있으며 소화,흡수,분해가 빠른것이 특징이라고 합니다. 20 ℃ 이하에서는 굳어버리는 성질을 갖고있지만, 산화하기 어렵고, 열에 강한것도 특징입니다. 코코넛 특유의 달콤한 향기가 있으며 버터 대신 빵에 발라먹거나 다양한 활용법으로 요리에 사용되고 있어요. 

 

 

 

 

◆ 코코넛오일의 효능


 

✅ 다이어트 효과

 

- 코코넛 오일은 식욕을 감소시키는 효과가 있다고 알려져있으며 지방의 연소를 촉진시키는 효과가 있기 때문에, 복부와 장기의 주위에 축적되기 쉬운 복부지방에 효과적이라는 실험 결과도 있다고해요. 일종의 오일기름이기 때문에 과하게 섭취해도 문제가 될수있으므로 적당량만 섭취하면 건강에 도움되는 부분이 많은 코코넛오일입니다.

 

 

✅ 치매예방과 개선

 

- 코코넛 오일에 포함된 중쇄 지방산은 분해되면 일부는 '케톤체'가 된다고 합니다. 이 '케톤체'는 뇌의 에너지로 주목받는 물질로, 실제로 코코넛 오일 섭취를 하게되면 인지 능력의 개선을 볼 수 있다고 보고된 바 있습니다. 

 

 

✅ 살균작용 / 항염증작용

 

- 코코넛 오일에 포함된 "라우르산"은 살균작욕을 해주기 때문에 구취 예방에도 도움이 된다고 해요. 오일풀링으로 가글을 하면 좀더 효과적으로 입안에 있는 세균과 이물질을 제거 먼지를 제거 할 수 있습니다. 악취의 원인이되는 세균이 제거되기 때문에 구취문제와 잇몸질환 예방에도 좋다고 하네요. 인도의 전통 의학인 아유르베 다에서는 코코넛 오일로 양치질을 하여 구강 세척을하는 방법이있을 정도로 유명하다고 합니다.

 

 

 

✅ 아토피성 피부염 개선

 

- lauric 아토피성 피부염등을 악화시키는 원인이 되는 "황색 포도상구균" 또는 "칸디다균"을 억제하는 작용도 있는 것으로보고되고 있습니다.

 

 

✅ 건조한피부 / 손상된 피부 / 머리카락 케어

 

- 코코넛 오일은 원래 식용이지만, 실제로는 피부의 보습을 위해 사용하는 분들 또한 많은데요, 유분이 많은 피부를 케어해주며 수분 증발을 방지하는 효과가 있어서 건성피부에도 좋습니다. 호호바 오일처럼 피부의 수분 유지를 도와준다고 해요. 비타민 E의 일종인 토코트리에놀을 많이 함유하고 있기 때문에 항산화작용을 기대할 수 있습니다. 머리카락 관리에도 좋다고 알려진 코코넛오일은 특히나 손상된 모발에 좋다고 해요. 외국에서는 자외선으로부터 보호하기 위해 이 오일을 사용하고 있다고 합니다.

 

 

✅ 항산화효과 / 면역력업

 

- 앞서 말씀드린 '라우르산' 의 효과로 항산화효과는 물론 면역력을 높이는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 노화예방 뿐만 아니라 감기 예방등에도 효과를 기대해볼수 있어요.

 

 

 

 

 

 

◆ 코코넛오일 사용방법

 

 

1.먹고 마시는 건강과 미용을 위한 사용법


 

코코넛오일은 기본적으로 생으로 먹거나, 음료에 넣어 마실때 좋은데요, 구체적으로는 볶음, 튀김, 과자, 빵 만들기 등의 요리용 오일로 사용하며 수제드레싱이나 마요네즈에 섞어 먹는 용도로도 괜찮습니다. 커피와 코코아 등 좋아하는 음료에 넣어 마시는경우 오일에 들어있는 기름은 포화 지방산이기 때문에 가열해도 변하기 어려운 타입입니다. 

 

 

 

2. 피부와 머리카락에 직접 바르면서 사용


헤어 오일용으로 사용할땐 데미지 케어 관리방법으로 머리카락과 두피에 직접 발라준뒤 머리를 감아주면 좋습니다. 두피의 보습이나 마사지에 사용방법은 물론, 바디 마사지와 보습을 위해 적당량을 몸에 발라도 좋습니다. 메이크업을 지우는 클렌징 오일로도 사용가능하지만 피부타입에 따라 트러블을 일으킬 수도 있으니 주의하시는게 좋아요. 

 

 

여기까지 코코넛오일에 대한 효능과 사용방법에 대해서 알아봤는데요, 이 글이 도움되셨다면 하트버튼 클릭 부탁드릴게요. 제겐 큰 힘이 됩니다. 감사합니다 😊👍💕

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