티스토리 뷰

반응형

기침에좋은음식 안좋은음식

 

감기와 독감에는 항상 주의를 해야되는데요, 수면 부족이나 피로로인해 면역력이 저하되면 감기에 걸리게 됩니다. 감기증상의 대표적인 "기침"은 약을 먹어도 좀처럼 낫지않고 일상생활에 지장을 줄만큼 힘들게 할때가 있어요. 그럴때일수록 더 잘챙겨먹고 감기와 기침에 대응을 해야되는데요 가장 기본이 되는 식습관부터 기침에 좋은 재료를 사용하여 식사를 할 필요가 있습니다. 오늘은 기침에좋은음식을 정리해봤습니다^_^

 

 

기침을 하는 이유는?

 

 

우리는 호흡을 할때 코와 입으로 공기를 가져옵니다. 그 공기에는 작은 먼지, 세균이나 바이러스 등이 포함 되어 있습니다. 이러한 이물질이 폐와 기관지 등의 호흡기에 침입하는것을 방지하기 위해 우리 신체는 방어 반응으로 공기를 단숨에 밀어내는 현상을 "기침"이라고 합니다. 코와 입으로 어떤 이물질이 들어가면 인두와 기관, 기관지 등 호흡기 점막의 표면에 있는 센서가 이상을 느끼게 됩니다. 그렇게되면 뇌의 기침 중추로 자극이 전해져, 횡경막과 늑골 사이의 근육에 신호를 보내면 "기침"이 나오게 됩니다. 이러한 일련의 반응은 반사적으로 일어나므로 기침 반사 라고도 합니다.

 

 

기침에 좋은음식

 

 

1. 꿀

 

고대부터 만병 통치약으로 사용되어온 꿀에 들어있는 효소는 매우 강력한 살균 효과가 있다고 합니다. 꿀의 점성에 의해 살균을 하게되면 목을 보호할 수 있기때문에 건조에 의한 기침을 방지하는 효과가 있습니다. 그렇지만 어린 아기들에게는 꿀을 주지않는것이 좋습니다.

 

 

2. 생강

 

생강은 몸을 따뜻하게 해주며 면역력을 높이는 작용이있고 살균 효과까지 있기때문에 심한 기침증상에 효과가 좋기로 유명합니다. 목이 따뜻해지면, 호흡이 편해집니다. 

 

 

3. 연근

 

예로부터 연근은 기침이나 인후염에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 연근은 폐에 좋고 기침을 진정시키는 효력이 있기 때문에 한방과 중의학에서도 기관지나 목의 케어를 위해 사용되어 왔습니다. 연근에 들어있는 타닌성분은 목을 보호해주며 알레르기의 원인이 되는 물질이 체내로 들어오게되면 염증을 억제해 주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

4. 배

 

인후염에 좋다고 알려진 과일중 "배"는 염증을 억제하고 건조를 방지해주며 가래와 기침에 좋다고 알려져 있습니다. 마른기침으로 목에 통증이 심하게 느껴지는 증상이 있다면 과일로는 배를 섭취하시면 좋습니다.

 

 

5. 파인애플

 

파인애플에 들어있는 브로멜라인 성분은 강력한 항산화 효과는 물론 항염증 작용을 해주기 때문에 목에 부담이 되는 자극을 줄여주는것으로 알려져있습니다. 또한 파인애플에는 비타민C 뿐만 아니라 비타민A 마그네슘 망간 칼륨등의 미네랄이 풍부하게 들어가있기 때문에 면역력을 높이는데에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

6. 허브티

 

따뜻한물을 마시는것도 좋지만 따뜻한 허브티를 마시는것도 기침에 좋다고 합니다. 항균항 바이러스 작용등이 있는 허브는 목을 부드럽게 만들어주며 편안하게 케어해준다고 하네요.

 

 

7. 무

 

무의 매운성분에는 항 염증 작용이 있다고 알려져 있습니다. 비타민C 와 소화 효소가 포함되어 있어서 컨디션이 좋지 않을 때 먹으면 좋은 음식입니다. 가열하면 이러한 성분이 감소되기 때문에, 무는 생것 그대로 먹는게 제일 좋다고 합니다.

 

 

8. 코코아

 

코코아에 포함된 테오필린이라는 성분은 기침을 가라 앉히는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그 밖에도 비타민, 미네랄, 폴리페놀,식이섬유 등 미용과 건강에 좋은 성분이 많이 포함되어 있기 때문에, 컨디션이 안좋거나 감기에 걸려 입맛이 없을때 따뜻하게 드시면 좋습니다.

 

 

 

기침에 안좋은 음식

 

 

1.아이스트림 같은 차가운 음식 

 

차가운 음식은 목을 자극하고 먹는것 자체만으로도 호흡이 어려워질 수 있기때문에 천식과 유사한 증상을 유발 할수 있습니다.

 

 

 

2.고추,후추,카레같은 자극적인 향신료

 

목에 부담을주고 내장을 자극할수도 있기 때문에 오히려 기침을 유발하게 만드는 재료들입니다.

 

 

💕제겐 큰 힘이되는 하트버튼 감사합니다😊👍💕 

반응형
댓글