티스토리 뷰

카테고리 없음

비타민B 부족증상

개인의취향 2020. 11. 24. 20:43
반응형

비타민b 부족증상

 

피곤한 상태가 오래되면 입술이 터지거나 입가가 찢어져 아픈증상이 반복된다면 의심해봐야될 비타민b 부족증상! 외에도 여러가지 증상들이 있어요~ 현재 비타민b가 부족한지는 않은지 이러한 증상들을 통해 파악해 볼 수 있으니 아래에서 같이 확인해보도록 할게요😊 

 

 

우리몸에 중요한 비타민B

 

비타민은 인간이 생명 활동을 유지하는데 중요한 영양소 중 하나인데요, 비타민B 부족증상이 나타나면 질병이나 컨디션 불량 등을 일으킬 수 있습니다. 비타민 B군은 피부염이나 염증 등 피부의 기능을 관리하는 역할을 하기 때문에 필수 영양소라고 볼 수 있습니다.비타민 B가 부족했을때 나타나는 증상들이 꽤 많습니다.

 

비타민B 부족증상

 

 

• 나른함, 피로, 불안감, 좌절, 무기력 

• 피부염, 기미, 부종, 가려움증, 습진

• 구내염 구각염, 입가 찢어짐

• 탈모, 백발

• 유아기 성장느림

• 어깨결림, 근육통, 두통, 손발의 마비

• 알코올 중독 손떨림

• 저혈당이나 피로감, 아침에 일어나는게 어려움

• 멘탈 피로, 우울감

• 기억력 감퇴, 집중력 저하, 소리에 예민

• 위장 장애, 변비, 설사, 메스꺼움, 구토

• 인슐린 분비 저하, 빈혈, 각기병 등

 

비타민B가 부족하면 왜 피곤할까요?

 

 

비타민 B는 비타민 B1, B2, B6, B12, 니코틴산, 판토텐산, 엽산, 비오틴 총 8종으로 각각의 효능과 효과가 다릅니다. 우리몸의 필수영양소인 만큼 모두 에너지 대사에 작용하며 피로해소에 도움이 되기때문에 비타민B군은 잘 섭취해야 된다고해요. 우리몸은 60조가 넘느 세포로 구성되어 있으며 그 세포들은 영양분을 에너지로 바뀌어 활동을 하게되는데요 이 에너지 생산이 충분히 되지 않으면 에너지 대사는 저하되며 피로감을 느끼게 된다고 해요. 

 

 

비타민B 주의가 필요한 유형

 

 

- 술을 자주마시거나 편식 하는사람

 

자주 과음하거나 식사를 통해 충분한 영양소를 취하지않으면, 단백질과 비타민 B1, B2, B6, B12, 엽산, 니코틴산 등이 부족해지기 쉽습니다. 또한 알콜은 비타민 B1의 흡수를 억제시키는 작용이 있기 때문에 음주를 하게되면 부족하기 쉽다고 합니다.

 

- 혹은 임신중인 임산부

 

당뇨병 환자는 비타민 B12가 흡수되지 않는다고 하는데요, B12와 함께 B1, B6를 섭취하면 증상이 개선 될 수 있습니다. 또한 비타민 B6는 임신 당뇨병을 예방해줍니다. 비타민 B6는 임신중에는 필요량이 더 증가하기 때문에 부족하지 않도록하는 것이 중요하다고 해요.

 

- 연세가 있으신 노인분들 

 

노인이되면 식사량이 줄어들기 때문에 B군 비타민으로는 비타민 B1, B2, B6, 엽산, 니코틴산 등이 부족해지기 쉽습니다. 비타민 B6와 엽산은 뼈를 건강하게 유지해주는 기능이 있기때문에 부족하지않게 충분히 챙겨주어야 합니다.

 

비타민B 들어있는 음식

 

돼지고기,녹황색채소류,버섯류,현미밥,장어,김,마늘,참치,계란,두부등에 들어있습니다.

반응형
댓글